Comment utiliser une coupe menstruelle : guide débutant

By Other Nature GmbH | Published: 2026-10-23

Category: Guides pratiques

Nouvelle aux coupes menstruelles ? Ce guide pas à pas vous explique comment les insérer, les retirer et les nettoyer, avec des conseils pour éviter les erreurs courantes. Parfait pour les premières utilisatrices.

Réponse rapide

Pour utiliser une coupe menstruelle pour la première fois, pliez-la, insérez-la bas dans le vagin et laissez-la s'ouvrir pour créer un joint. Retirez-la en pinçant la base pour briser le joint. Nettoyez-la entre les utilisations avec du savon doux et de l'eau.

Pourquoi choisir une coupe menstruelle ?

Les coupes menstruelles sont des produits de protection périodique réutilisables en silicone de qualité médicale. Elles recueillent le flux au lieu de l'absorber, vous pouvez donc les porter jusqu'à 12 heures. Cela en fait une alternative à faible déchet et économique aux serviettes ou tampons jetables.

La Ruby Cup, par exemple, est fabriquée en silicone médical à 100 % et peut durer jusqu'à 10 ans. Elle est disponible en deux tailles (petite et moyenne) pour que vous puissiez choisir la coupe adaptée à votre corps et à votre flux.

Préoccupations courantes des débutantes

Les utilisatrices novices s'inquiètent souvent des fuites ou des difficultés à retirer la coupe. Les fuites surviennent généralement parce que la coupe ne s'est pas complètement ouverte ou n'est pas positionnée correctement. Le retrait devient plus facile une fois que vous apprenez à briser le joint en pinçant la base.

Une autre préoccupation est l'hygiène. Les coupes en silicone sont non poreuses et faciles à stériliser en les faisant bouillir quelques minutes entre les cycles. Un nettoyage quotidien avec du savon doux et de l'eau est suffisant pendant vos règles.

Guide étape par étape pour utiliser votre coupe menstruelle

Lavez-vous les mains et la coupe : Avant de manipuler la coupe, lavez-vous les mains avec du savon doux et de l'eau. Rincez la coupe à l'eau tiède ou utilisez un nettoyant adapté. Cela évite d'introduire des bactéries. N'utilisez jamais de lubrifiants à base d'huile ou de savons parfumés, car ils peuvent endommager le silicone.
Choisissez une méthode de pliage : Pliez la coupe pour réduire sa largeur lors de l'insertion. Les plis courants incluent le pli en C (appuyez sur le bord pour l'aplatir, puis pliez en deux) et le pli en poinçon (poussez un côté du bord dans le côté opposé). Essayez les deux pour voir lequel reste plié plus facilement. Un pli plus serré facilite l'insertion, surtout pour les débutantes.
Insérez la coupe : Tenez la coupe pliée d'une main et de l'autre main, écartez doucement les lèvres. Visez vers votre coccyx (pas tout droit vers le haut) et insérez-la jusqu'à ce que la base soit à environ 1-2 cm à l'intérieur de l'ouverture vaginale. Relâchez la coupe pour qu'elle s'ouvre et crée un joint. Si vous ressentez une gêne, la coupe est peut-être trop haute ou pas complètement ouverte. Tournez-la doucement ou poussez la base pour l'aider à s'ouvrir.
Vérifiez le joint : Après l'insertion, passez un doigt autour de la base de la coupe. Elle doit sembler ronde et légèrement ferme. Tirez doucement sur la tige – si vous sentez une résistance, le joint est bon. Si la coupe glisse facilement, elle n'est pas correctement scellée. Un mauvais joint est la principale cause de fuites. Retirez, rincez et réinsérez si nécessaire.
Portez et videz : Vous pouvez porter la coupe jusqu'à 12 heures, selon votre flux. Pour la retirer, lavez-vous les mains, puis atteignez et pincez la base de la coupe pour briser le joint. Basculez doucement la coupe d'un côté à l'autre en la retirant. Videz le contenu dans les toilettes, rincez à l'eau et réinsérez. Videz la coupe plus fréquemment les jours de flux abondant. Entre les cycles, stérilisez la coupe en la faisant bouillir pendant 5-10 minutes.

Mise en avant du produit

Ruby Cup Menstruationstasse: La Ruby Cup est fabriquée en silicone médical à 100 % et peut être utilisée jusqu'à 10 ans. Une seule coupe remplace des centaines de produits jetables, économisant de l'argent et réduisant les déchets au fil du temps.
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